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Smoothies mit Joghurt: gesund und lecker!

Smoothies- das beliebte Getränk der Stars und Sternchen ist gesund und lecker. Und dank der Zutaten- ausschließlich pürriertes Obst und manchmal auch Gemüse- eignet es sich perfekt als Ergänzung zu Ihrer Diät. Es macht satt und versorgt Sie mit vielen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Smoothies mit Joghurt sorgen sogar noch für die Eiweißzufuhr.

Simple Herstellung- perfekt für die gesunde Ernährung

Doch Sie sollten aufpassen, denn auch wenn Obst gesund ist, enthält es doch viel eigenen Fruchtzucker. Deshalb sollten Sie es nicht in großen Mengen zusätzlich zu Ihrer gewohnten Ernährung einnehmen. Als Zwischenmahlzeit oder auch Ersatz für eine Mahlzeit hingegen ist der Smoothie perfekt.

Sie können Smoothies mit Joghurt im Laden kaufen, zum Beispiel von der Bio-Marke Söbbeke. Diese setzt auf biologisch gewachsene und hergestellte Zutaten und ist daher, gerade für umweltbewusste, zu empfehlen.

Allerdings ist es eine ebenso schöne und überdies hinaus auch noch preiswertere Alternative, wenn Sie sich das beliebte Getränk selber herstellen. Hier haben Sie den unschlagbaren Vorteil, dass Sie alle Zutaten selbst bestimmen können und auch auf Geschmacksverstärker und weitere Nahrungsergänzungsstoffe voll und ganz verzichten können. Sie sollten dann jedoch darauf achten, dass Sie den Smoothie kurz nach der Zubereitung schon verspeisen- denn die Vitamine verlieren sonst schnell an Wirksamkeit.

Für eine Portion dieses Powergetränks brauchen Sie als Faustformel:

  • 100 g Naturjoghurt
  • 250 g Früchte
  • 50 g Fruchtsaft oder Milch

Die besondere Cremigkeit eines Smoothies stellen Sie dann her, wenn Sie ein kleines Stück Banane hinzu geben. So sorgen Sie außerdem für die nötige Süße und sparen sich zusätzlichen Zucker. Alle Zutaten werden ganz einfach in einem Mixer zu einer homogenen Masse verarbeitet.

Die beliebtesten Sorten

Die beliebtesten Smoothies mit Joghurt sind übrigens der Mango Smoothie oder auch der Himbeer Smoothie. Beide sind perfekt für warme Sommertage und auch als Begrößungsgetränke für eine (alkoholfreie) Party. Garnieren Sie Ihre Getränke immer mit einem Stück Obst, dass in dem Getränk vorkommt- das sieht dann besonders hübsch aus. Lassen Sie Ihrer Kreativität und Ihrem Geschmack freien Lauf!

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